El primer consejo clave para dejar de fumar es sencillamente querer dejar de fumar. Querer dejar de fumar básicamente lo quiere todo el mundo, todos los fumadores o la mayoría al menos quiere dejar de fumar, pero el problema es estar motivado y estar preparado para dejar de fumar.
Para eso hay que tener unos conocimientos y hay que saber todo el daño que nos puede hacer el tabaco y las enfermedades que nos puede ocasionar fumar y tener la convicción y el deseo de dejar de fumar. Eso es lo principal, ya que si no queremos dejar de fumar evidentemente no los vamos a conseguir.
El siguiente consejo para dejar de fumar después de tener la decisión Y la voluntad de querer dejarlo es tener un método. No vale decir voy a dejar de fumar si no sabemos cómo. Entonces el método para dejar de fumar ideal podría decirse que cualquier método que nos haga dejar de fumar es válido. Es válido ponerse una pulsera magnética, que no sirve para nada pero si nos lo creemos y dejamos de fumar eso funciona. Si usamos homeopatía y nos ayuda a dejar de fumar y dejamos de fumar esto funciona. La acupuntura puede funcionar.
Hay que tener un método pues sin un método no se puede conseguir el dejar de fumar. Hay un recurso importante que quizá ya no dependa tanto de la persona sino de la sociedad, y es el de evitar la presión social para fumar. Ahí es donde podemos hablar de las políticas Antitabaco. De hecho cuando en España se empezó a prohibir fumar en los puestos de trabajo hubo un gran numero de personas que decidieron y consiguieron dejar de fumar.
Poco a poco hay otros países que están restringiendo el uso del tabaco, incluso en los parques públicos y en los ambientes abiertos. Todo lo que sea evitar la recaída, evitar que la presión social de ver a alguien fumando nos incite a fumar sería muy bueno.
Las recaídas hay que intentar evitarlas y se recae hay que volver a intentar. Cómo se evita la recaída? Con una verdad de Perogrullo, sencillamente evitando no fumar ni un solo cigarrillo. No vale usar el cigarrillo como un premio extraordinario o como un día excepcional en el que decimos que ese día vamos a fumar un cigarrillo, porque ese día nos va incitar a fumar otro y otro.
Sencillamente no hay que fumar ni un solo cigarrillo. El uso de cigarrillos electrónicos que muchas veces se ha vendido como una alternativa a dejar de fumar, no lo es en realidad porque dejar de fumar no solamente es quemar tabaco con un cigarrillo, el dejar de fumar es evitar el vicio o el hábito de inhalar alguna sustancia.
No tienen demasiado sentido cambiar la inhalación de unas o sustancias por otras. Aunque hay que reconocer que las sustancias del cigarrillo electrónico son menos tóxicas que las del cigarrillo convencional pero la meta no es esa, la meta es dejar de fumar
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